Makanan untuk menurunkan kolesterol dengan cepat, Kolesterol jahat bisa menyerang siapa saja tanpa pandang usia dan jenis kelamin. Selain melalui pengobatan baik secara medis maupun tradisional, Anda dapat mengonsumsi beberapa jenis makanan yang dipercaya dapat menurunkan kolesterol tinggi dan membantu mempercepat pengobatan kolesterol Anda. Daftar makanan ini merupakan Resep alami obat kolesterol tradisional yang juga bagus disantap meski Anda tidak menderita kolesterol tinggi hal itu sebagai langkah pencegahan terhadap kolesterol dan tekanan darah tinggi.
Makanan untuk menurunkan kolesterol dengan cepat
Berikut ini beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi.
1. Ikan Salmon
Jenis ikan yang satu ini selain rasanya lezat ternyata dapat membantu Anda untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Seperti yang kita ketahui, salmon mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan Anda. Sebenarnya omega-3 tidak secara langsung memberi pengaruh pada kolesterol jahat. Namun, omega-3 sanggup mencegah terjadinya pembekuan darah. Selain salmon, ikan yang dapat dijadikan makanan untuk menurunkan kolesterol adalah tuna, makarel, dan sarden.
2. Kacang Kedelai
Beberapa jenis kacang-kacangan nyatanya aman dikonsumsi penderita kolesterol tinggi. Salah satunya adalah kacang kedelai yang biasanya Anda jumpai dalam bentuk tahu, tempe, hingga susu. Kacang ini ternyata memiliki kandungan protein yang bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Anda bisa mengonsumsi sekitar 0,5 ons kacang kedelai setiap harinya untuk menjaga atau menurunkan tingkat kolesterol dalam tubuh setidaknya sampai 6%.
3. Alpukat
Sampai sekarang, masih banyak orang yang mengira kalau alpukat dapat menaikkan berat badan hingga memicu penyakit kolesterol. Padahal, buah berdaging hijau kekuningan ini mempunyai kandungan lemak sehat yang bagus untuk tubuh. Adalah lemak tak jenuh yang sanggup membuat kolesterol dalam darah menurun kalau Anda mengonsumsi alpukat secara rutin. Namun pastikan Anda menyantapnya tanpa ada campuran gula atau susu, seperti dalam alpukat yang sudah dibuat jadi jus.
4. Bayam
Makanan untuk menurunkan kolesterol selanjutnya adalah bayam. Kurangnya konsumsi sayuran hijau bisa jadi salah satu faktor tingginya kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Maka dari itu, Anda harus rutin mengonsumsi sayuran, termasuk bayam, setiap harinya. Sebab, bayam memiliki kandungan lutein serta tiga belas senyawa flavonoid. Kandungan tersebut sanggup mencegah serangan penyakit berbahaya seperti kanker, osteoporosis, dan penyakit jantung.
5. Anggur Merah
Studi dari Boston University Medical School yang dilakukan Dr. Jane Freedman menyatakan bahwa manfaat anggur merah dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Dengan meminum anggur merah selama empat belas hari tanpa jeda sanggup meningkatkan produksi kolesterol total serta kolesterol baik (HDL). Hal tersebut tidak mengherankan mengingat anggur merah mempunyai kadar antioksidan tinggi. Sehingga baik bagi tubuh Anda agar kadar kolesterol berkurang.
6. Oat dan Jelai
Jenis biji-bijian seperti oat dan jelai pun patut masuk ke daftar diet untuk menurunkan kadar kolesterol. Mengapa demikian? Sebab kedua jenis biji-bijian tersebut sanggup mengikat kolesterol yang berada di dalam usus agar tidak diserap tubuh Anda. Hal tersebut juga dikarenakan baik oat maupun jelai memiliki serat bernama beta glukan. Supaya hasilnya optimal, konsumsi oat dan jelai kurang-lebih tiga gram setiap harinya dalam bentuk bubur yang bisa Anda campur dengan pisang.
7. Dark Chocolate
Seperti halnya alpukat, masih ada yang beranggapan kalau cokelat akan meningkatkan kadar kolesterol. Padahal jenis cokelat seperti dark chocolate mengandung antioksidan yang dapat menurunkan tingkat kolesterol jahat di dalam tubuh. Kemudian, antioksidan tersebut bisa mencegah kerusakan yang terjadi di bagian pembuluh darah hingga mengurangi risiko pecahnya pembuluh darah di hati. Menyantap seratus gram dark chocolate per hari bisa menurunkan risiko penyakit di kardiovaskular sebesar 21%.
8. Teh
Kabar gembira bagi peminum teh, karena jenis tumbuhan tersebut bisa mengurangi kolesterol di dalam tubuh. Seperti halnya kopi, teh pun mengandung kafein, tetapi kadarnya lebih sedikit. Teh hanya memiliki kandungan kafein sekitar 30 sampai 40 mg per delapan ons, sedangkan kopi mencapai 135 mg. Teh juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari serangan radikal bebas. Minum teh secara rutin dapat melindungi tulang Anda berkat senyawa bernama phytochemical.
Untuk mendapatkan manfaat teh sebagai penurun kolesterol dan sebagai obat herbal alami lainnya Anda bisa mengonsumsi teh K-Muricata. Teh ini merupakan perpaduan tanaman herbal keladi tikus dan Ekstrak daun sirsak.
Selain mengonsumsi beberapa makanan yang menjadi penurun kolesterol, tetapi juga harus menjauhi makanan pantangan berkoleterol tinggi.
Sekian informasi seputar makanan untuk menurunkan kolesterol dengan cepat ini, semoga bisa membantu dan bermanfaat!
Posting Makanan untuk menurunkan kolesterol dengan cepat ditampilkan lebih awal di Obat Herbal.